Parkinson Qigong: mindfulness in beweging ~ fitness, energie en aandachtstraining voor mensen met parkinson

Sterke, gezonde, bewuste benen: belangrijk bij parkinson Veroudering begint in de benen Dat stelt de oude ‘traditionele Chinese geneeskunde’ en qigong. Ook heel recent wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van sterke benen, juist ook bij de ziekte van Parkinson. Bij de meeste mensen neemt de spierkracht gemiddeld zo’n 30% af tussen hun 50ste en 70ste levensjaar. Mensen met parkinson hebben vaak de neiging om meer te zitten, en minder te bewegen en te oefenen dan anderen. Dus neemt de kracht van hun beenspieren sneller af.

» Lees verder »

Wat gaan we doen? Vrijdagavond 23 oktober geen chi kung les in het Claverhuis. Dus… doen we zaterdagochtend 24 oktober een les buiten. Geen gebruikelijke chi kung, maar dynamische wandeltraining. We onderzoeken hoe je kunt lopen met meer focus, aandacht, lichaamsbewustzijn. Hoe je lopend gewoontepatronen kunt doorbreken. Hoe je kunt lopen met heel je lijf: met hoofd, hart, heupen, handen en hielen (in plaats van alleen met je benen). Hoe het is om naast de gebaande, geëffende paden te lopen. Of achteruit. Hoe je je wendbaarheid kunt vergroten. Hoe je bomen, palen, en heuveltjes als hulpmiddelen kunt gebruiken. Voor wie? Voor iedereen die:

• beter, veiliger, makkelijker wil leren wandelen…
• de gebruikelijke, routinematige, saaie manier van lopen wil veranderen, en open staat voor nieuws, experimenteren, afwisseling, plezier…
• parkinson-symptomen wil verminderen volgens de snelwandelmethode van John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease”…
• redelijk tot goed kan staan en lopen, en béter (en/of sneller) wil…

Meenemen? Wil je tussendoor kunnen zitten, neem dan een opblaaskussentje, plastic zak, o.i.d. mee. Draag kleding en schoeisel waar je warm en droog in blijft. Die liefst ook wat kan ventileren als je gaat snelwandelen. Iets om je /hoofd nek tegen de wind. (Volgens de weersvoorspelling is het zaterdagochtend zo’n 11 graden, met weinig kans op regen). Wanneer? Afgelast Zaterdag 24 oktober,  van 10.30 tot circa 12.00 uur Afgelast Waar precies?

• In het Rembrandtpark. Want dat is veilig, rustig, mooi, afwisselend, en goed bereikbaar.
• Op de vermeldde aanvangstijd (10.30 uur) verzamelen bij de ingang van het politiebureau aan het Surinameplein. Het adres is: Surinameplein 118. De ingang ligt aan de Postjeskade, aan het water. Zie de plattegrond hieronder.
• Wees op tijd, want vanaf de parkeerplaats voor het politiebureau gaan we gezamenlijk (lopend of fietsend) het park in. Kom je te laat, dan moet je zoeken…
• Het Surinameplein is makkelijk bereikbaar met tram 1, tram 17, bus 15. Of 15 minuten lopen vanaf NS-station Amsterdam Lelylaan.
• Hier vind je de plattegrond.

Aanmelden & kosten? Graag per telefoon of email opgeven. Kosten: € 10 contant. ]]>