Wat gaan we doen? Vrijdagavond 23 oktober geen chi kung les in het Claverhuis.
Dus… doen we zaterdagochtend 24 oktober een les buiten. Geen gebruikelijke chi kung, maar dynamische wandeltraining.
We onderzoeken hoe je kunt lopen met meer focus, aandacht, lichaamsbewustzijn. Hoe je lopend gewoontepatronen kunt doorbreken.
Hoe je kunt lopen met heel je lijf: met hoofd, hart, heupen, handen en hielen (in plaats van alleen met je benen).
Hoe het is om naast de gebaande, geëffende paden te lopen. Of achteruit. Hoe je je wendbaarheid kunt vergroten. Hoe je bomen, palen, en heuveltjes als hulpmiddelen kunt gebruiken.
Voor wie? Voor iedereen die:
- beter, veiliger, makkelijker wil leren wandelen…
- de gebruikelijke, routinematige, saaie manier van lopen wil veranderen, en open staat voor nieuws, experimenteren, afwisseling, plezier…
- parkinson-symptomen wil verminderen volgens de snelwandelmethode van John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease”…
- redelijk tot goed kan staan en lopen, en béter (en/of sneller) wil…
Meenemen? Wil je tussendoor kunnen zitten, neem dan een opblaaskussentje, plastic zak, o.i.d. mee. Draag kleding en schoeisel waar je warm en droog in blijft. Die liefst ook wat kan ventileren als je gaat snelwandelen. Iets om je /hoofd nek tegen de wind. (Volgens de weersvoorspelling is het zaterdagochtend zo’n 11 graden, met weinig kans op regen).
Wanneer? Afgelast Zaterdag 24 oktober, van 10.30 tot circa 12.00 uur Afgelast
Waar precies?
- In het Rembrandtpark. Want dat is veilig, rustig, mooi, afwisselend, en goed bereikbaar.
- Op de vermeldde aanvangstijd (10.30 uur) verzamelen bij de ingang van het politiebureau aan het Surinameplein. Het adres is: Surinameplein 118. De ingang ligt aan de Postjeskade, aan het water. Zie de plattegrond hieronder.
- Wees op tijd, want vanaf de parkeerplaats voor het politiebureau gaan we gezamenlijk (lopend of fietsend) het park in. Kom je te laat, dan moet je zoeken…
- Het Surinameplein is makkelijk bereikbaar met tram 1, tram 17, bus 15. Of 15 minuten lopen vanaf NS-station Amsterdam Lelylaan.
- Hier vind je de plattegrond.
Aanmelden & kosten? Graag per
telefoon of email opgeven. Kosten: € 10 contant.
]]>
Door Robberto Bos
Heb je John Pepper’s seminar bijgewoond over “Reverse Parkinson’s Disease”?
Of hem juist gemist?
Of zijn artikelen en boek daarover gelezen?
Zit je met vragen?
Wil je zijn tips wel toepassen, maar kom je er nog niet toe?
Wil je graag individueel aan de slag om John Pepper’s aanwijzingen goed onder de knie te krijgen?
Persoonlijke wandelcoaching kan helpen. Afgestemd op je eigen behoeften, energieniveau en beschikbaarheid.
Mijn ervaring. John was eind september/begin oktober een week in Nederland. Die week trok ik uren met hem op en bespraken we uitgebreid zijn aanpak. Hij gaf een aantal persoonlijke coaching sessies, die ik allemaal bijwoonde. Om te zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen en functioneren. Daardoor ben ik op de hoogte van allerlei details die niet ter sprake kwamen tijdens zijn seminar. En die je in zijn Engelstalige boek wellicht ook niet makkelijk terugvindt. Bovendien heb ik veel ervaring met looptraining volgens andere methoden (uit qigong, tai chi, Feldenkrais, e.d.). En met training om je evenwicht te trainen.
Hele kunst. Tijdens een bijeenkomst op de zondagochtend na het seminar merkten we al, dat het heel nuttig kan zijn om persoonlijke coaching te krijgen. John adviseert vooral bewust snel wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen. Maar met parkinson comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst.
Mogelijke thema’s tijdens deze loop-coaching:
- snelwandelen volgens John Pepper’s “Reverse Parkinson’s” methode
- langzaam, bewust, veilig en ontspannen lopen als voorbereiding op het snelwandelen
- contact krijgen met je voeten en de grond onder je voeten, om letterlijk en figuurlijk steviger in je schoenen te staan (meer gegrond)
- evenwicht verbeteren & val-kans verminderen
- verbeteren van je benen en voeten (bewuster, sterker en soepeler maken)
- je wendbaarheid verbeteren
- lopen met hulpmiddelen (oneffen grond, stokken, gewichten, Smovey’s, e.d.)
Vooral voor mensen nog kunnen staan en lopen is deze coaching bedoeld. Voor wie zelf actief aan de gang willen met beweging en bewustwording.
- Het intakegesprek is de eerste sessie.
- Een sessie duurt ongeveer 60 minuten.
- Bij voorkeur buiten, in het Rembrandtpark in Amsterdam. Want dat park is rustig, veilig, heuvelachtig, afwisselend – wat allemaal helpt bij het wandelen.
- Een sessie kost € 60.
]]>