Parkinson Qigong: mindfulness in beweging ~ fitness, energie en aandachtstraining voor mensen met parkinson


MENU


Parkinson Qigong zondag workshops

Parkinson, qigong, beweging

dynamische spiraal

Wat gaan we doen?
  1. Met Qigong bewegings- en aandachtsoefeningen meer circulatie, energie en gevoel in je lichaam brengen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen bewegen en lopen.
  5. Onderzoeken hoe we – ondanks eventuele beperkingen – meer kunnen genieten van beweging en rust (dopamine i.p.v. adrenaline).
  6. Improviserend ingaan op vragen en behoeften van de deelnemers.
Voor wie? Voor wie niet? De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), warm, opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor.

Alle instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten, ervaringen te delen en te genieten van iets lekkers.

Gaat het vooral om qigong?

Nee, het gaat om de deelnemers. Qigong (chi kung) methoden gebruiken we als basis: om onze eigen basis goed te leren voelen. D.w.z. de stevige grond onder onze voeten, en het lichaam(sbewustzijn) als geheel. Dus eerst leggen we de fundering: bewustzijn, gronden, centreren, voelen, ontspannen, coördineren. Op basis daarvan onderzoeken we hoe we meer beter kunnen bewegen en lopen. We werken voornamelijk met qigong-oefeningen, maar beperken ons daar niet toe. Als het zinvol lijkt, putten we vrijelijk uit andere bewegings- en bewustwordingsmethoden. Plus speciale meditaties (net wat anders dan de gebruikelijke mindfulness-trainingen). En… als deelnemer bepaal je uiteindelijk zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer).

Wat meenemen?
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Diverse zondagen, vanaf september 2016.

Kosten?

€ 50,- p.p. (inclusief koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

In sportzaal en andere ruimten van het Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Interesse?

Zet je dan op de mailinglist, dan krijg je in augustus informatie over de data.

]]>


Beenkracht


Bianca Mollé: interview over haar genezing van Parkinson via qigong

Meer over Bianca Mollé’s genezing van parkinson:

Bianca Mollé: seminar 19 juni over haar genezing van parkinson via Qigong

Bianca Mollé: video-interview met Nederlandse vertaling

Bianca Mollé: video interview “Vrij van parkinson”

Bianca Mollé: interview over haar genezing (Engelstalige audio)

Bianca Mollé: in gesprek met haar qigongleraar (Engelstalige audio)

Parkinson Qigong lessen (in Amsterdam) waarin we Bianca’s Mollé’s methoden integreren

]]>


Bianca Mollé in gesprek met haar qigongleraar

Meer over Bianca Mollé’s genezing van parkinson:

Bianca Mollé: seminar 19 juni over haar genezing van parkinson via Qigong

Bianca Mollé: video-interview met Nederlandse vertaling

Bianca Mollé: video interview “Vrij van parkinson”

Bianca Mollé: in gesprek met haar qigongleraar (Engelstalige audio)

Wekelijkse Parkinson Qigong lessen waarin we Bianca’s Mollé’s methoden integreren

Bianca Mollé over perfectie en zoeken naar de volmaakte methode

Bianca Mollé’s boek bespreking

]]>


Bianca Mollé: video "Vrij van Parkinson met qigong"

“Net toen de rups dacht dat de wereld voorbij was, werd hij een vlinder”.

» Lees verder »


Bianca Molle: ziekte van Parkinson genezen met Qigong?

Door Robberto Bos Genas Bianca Mollé via Qigong van de ziekte van Parkinson? Ze komt erover vertellen op zondag 19 juni 2016 in Amsterdam. Beluister via de onderstaande video alvast haar verhaal, en bepaal zelf of je er wat aan hebt en mee kunt. De Nederlandse vertaling staat onder de video.

» Lees verder »


Bianca Mollé vertelt over haar genezing van parkinson – 19 juni in Amsterdam

Hoe krijg je in vredesnaam grip op de ziekte van Parkinson? Die als “ongeneeslijk” geldt? Dat vragen veel mensen met parkinson zich af. De Amerikaanse Bianca Mollé vond een oplossing. Nadat ze de parkinson diagnose en medicijnen kreeg, besloot ze haar leefwijze flink aan te passen. Om te herstellen, gebruikte ze diverse methoden. Alternatieve, complementaire. Lichamelijke en geestelijke. Want heel-worden betekent voor haar niet alleen een lichamelijke, maar ook een psychisch uitdaging. “Ik had alle mogelijkheden verkend, alle plaatsen bezocht, behalve in mezelf.” Zo overwon ze geleidelijk de kwaal. Ze genas, heeft nu geen parkinson-symptomen meer en leeft ze zonder medicijnen. Een grote rol daarbij speelde “qigong” ofwel “chi kung”: Chinese energie- en bewegingstraining. Ze beoefende die methode met zoveel enthousiasme en succes, dat ze zelf qigonglerares werd. Op het internet en in enkele boeken kom je sporadisch informatie tegen over mensen die grotendeels herstelden of zelfs helemaal genazen van parkinson. Erover lezen, is één ding. Die mensen persoonlijk ontmoeten, inspireert en motiveert nog meer. Daarom nodigen we Bianca uit om zelf haar bijzondere verhaal te vertellen. Ze  komt er helemaal voor uit Novato, Californië (USA) en houdt haar seminar in het Engels. Tijd en plaats: Zondag 19 juni 2016, 14.00 – 17.00 uur, in de Veranda, Amstelveenseweg 764, 1081 JK Amsterdam Aanmelden: Opgave en betaling vooraf is noodzakelijk. Daarvoor zo spoedig mogelijk e-mailen naar info@omgaanmetparkinson.nl. Dan ontvang je de betalingsgegevens om je aanmelding definitief te maken. De investering voor dit seminar bedraagt € 65.- per persoon. Organisatie: www.omgaanmetparkinson.nl & www.parQinson.nl Vervolg: Voor het vervolg zorgt Robberto Bos. Hij kreeg meer dan 20 jaar geleden interesse voor parkinson, geeft sinds 11 jaar chi kung/qigong lessen in Amsterdam, de laatste jaren speciaal voor mensen met parkinson. Hij trekt een week met Bianca op, en integreert daarna haar methoden in zijn qigong zondagen, wekelijkse lessen en persoonlijke training. Abonneer je op de nieuwsbrief en blijf op de hoogte. Meer informatie nodig? Heb je meer informatie nodig om te besluiten of je naar Bianca Mollé’s seminar gaat? Of wil je je alvast goed voorbereiden? Bekijk dan:

Meer over Bianca Mollé’s genezing van parkinson:

Bianca Mollé: video-interview met Nederlandse vertaling

Bianca Mollé: video interview “Vrij van parkinson”

Bianca Mollé: in gesprek met haar qigongleraar (Engelstalige audio)

Parkinson Qigong lessen waarin we Bianca’s Mollé’s methoden integreren

Bianca Mollé over perfectie en zoeken naar de volmaakte methode

Bianca Mollé’s boek bespreking

]]>


Helende verhalen: Qigong "echte medicijn" voor parkinson

Door Robberto Bos Wat kan Qigong betekenen voor mensen met de ziekte van Parkinson? Gary Turchin heeft die kwaal, en vertelt – na 1 jaar beoefening – wat Qigong voor hem doet (met een Nederlandse vertaling eronder):

» Lees verder »


Levensdraden

Een van de deelnemers aan  onze ParQinson trainings-zondagen las op 13 december het volgende door hem geschreven verhaal voor. Met zijn toestemming hier gepubliceerd:

Levensdraden

door Hans de Rijke
1.  2003 “Wat is er met jou aan de hand”, vraagt de euritmiste aan me. Ik loop de lerarenkamer van de vrijeschool binnen. De kleine vrouw zit in het midden van de kleurige ruimte aan een roze tafel haar koffie te drinken. Ze kijkt me nieuwsgierig aan. Bij haar heb ik 3 maanden lang iedere morgen een euritmie-cursus gevolgd en zij is goed bekend met de manier waarop ik beweeg. Van haar heb ik geleerd om mijn lijf te gebruiken als voertuig van mijn ziel. Ik schrik van haar onderzoekende blik. Is het al zo zichtbaar? Sinds 3 maanden weet ik dat ik de ziekte van Parkinson heb. Maandenlange pogingen om een haperend handschrift, een niet-meezwaaiende arm en een slepend been weer op gang te krijgen hebben geleid tot een bezoek aan de neuroloog, die na een paar onderzoekjes voorzichtig constateert dat het wel eens een “beginnende parkinson” zou kunnen zijn. De pauze-bel rinkelt en te midden van het tumult van binnenkomende leraren vertel ik de vrouw mijn verhaal. Haar gezicht verzacht bij het uitspreken van meelevende woorden. Dan pakt ze me bij de schouders en kijkt me aan:”Er is nu maar één opdracht voor je”, zegt ze plechtig, “des te stijver je lichaam wordt, des te meer licht moet je van binnen ontsteken. Je moet een lichtdrager worden, mijn lieve Hans”. Ik voel de waarheid van haar woorden en moet mijn tranen onderdrukken. Ik kus haar voorzichtig op een wang  en verlaat snel de lerarenkamer. 2.   2008 Het is woensdagmorgen en we lezen met een groep van 7 mensen uit  het studieboek : “de Cursus in Wonderen”. Het gesprek aan de lange tafel gaat over de opvatting dat je je eigen leven kiest. Ik heb daar duidelijke beelden bij, maar omdat ik nog niet zolang aan deze groep meedoe aarzel ik om ze naar voren te brengen. Mijn rechterhand, die steeds meer gaat trillen, verraadt mij en ik stop hem onder de tafel. Mijn linkerhand zoekt voorzichtig de trillende andere hand onder de tafel en knijpt hem zachtjes: “Het is goed, je kunt het hier vertrouwen”. Met aarzelende stem zeg ik: ”Ik heb voor dit leven gekozen.” Alle gezichten kijken me aan, vol verwachting. Ik vertel mijn verhaal:

“Tijdens een intensieve therapiesessie kreeg ik de volgende beelden: Ik zit op een soort troon en voor mij liggen draden op de grond. De draden liggen strak gespannen en verschillen van kleur en dikte. Sommige draden zijn met elkaar verknoopt, andere draden houden plotseling op.

Naast mijn troon staan diverse raadgevers die mij aanwijzingen in het oor fluisteren. Ik voel dat ik mijn huidige leven aan het bekijken ben.

Of ik aan dit leven wil beginnen, zo wordt mij gevraagd. Ik kijk naar de draden die mijn levenslijnen representeren. Ik zie de dikke knopen. Ik voel een grote weerstand en denk: dit leven wil ik niet. Ik kijk de andere kant uit.

Het beeld vervaagt en ik hoor de stem van één van mijn raadgevers naast mijn troon: “We willen je nu laten zien met wie je dit leven gaat leiden”.

Dan ontstaat er een beeld, ik zie het niet duidelijk, maar het is een zeker-weten. Ik weet dat ik dit leven ga leiden om mijn vrouw en mijn zoon te ontmoeten. Een ontroering maakt zich van me meester en van binnen voel ik een duidelijk ‘ja’ naar dit leven.”

Wanneer ik klaar ben met mijn verhaal, valt er een stilte. We sluiten de ochtend af in een kring en wanneer ik mijn trillende rechterhand in de hand van mijn buurvrouw leg, kan ik alleen maar dankbaar zijn. 3.  2009 ”Ken jij iemand die moedig is”? Mijn vrouw kijkt me vol verwachting aan.

We zitten samen aan de avondmaaltijd en we hebben “een boompje opgezet”. In de ochtendkrant staan regelmatig artikelen over de menselijke deugden, en moed is het onderwerp van die ochtend.

Het blijft even stil, maar veel verder komen we niet. Bekende namen uit de wereldgeschiedenis passeren de revue, de onvermijdelijke Mandela komt ook nog even langs. “Ja, maar mensen die wij persoonlijk kennen”, dringt mijn vrouw aan. Daar blijven wij beiden het antwoord schuldig op. De volgende avondmaaltijd krijgt het gesprek een vervolg. “Ik ken toch iemand die ik moedig vind”, zo vertelt mijn vrouw met een vrolijke blik. En omdat ik haar al zo lang ken, weet ik welke kant het zal opgaan. Ze vervolgt: “Ik vind jou een moedige man, zoals jij met je ziek-zijn omgaat”. Hoewel ik het al vermoedde, word ik geraakt door haar opmerking. Ik ben de afgelopen jaren wel 1000 keer bang  geweest en nu word ik moedig genoemd. Nou ja! Een week later drink ik koffie met een vriendin in mijn favoriete koffiewinkel en ik vertel haar het verhaal over de avondmaaltijd-gesprekken. Wanneer ik ben uitverteld, pakt ze met een grote glimlach een boek uit haar tas. “Dit boek heb ik voor je meegenomen, dit moet je echt lezen. Het gaat over de overtuiging dat mensen voordat ze het leven instappen ervoor kiezen bepaalde gebeurtenissen mee te maken zodat ze zich daaraan kunnen ontwikkelen. Ze noemen het voorgeboortelijke planning. En weet je hoe het boek heet?” Ik schud van nee, en ze houdt het boek met twee handen op ooghoogte. “Moedige keuzes”, staat er met grote letters op de voorkant. En hoewel de geluiden van de koffiewinkel gewoon doorgaan en het koffiezetapparaat stoom afblaast, wordt het om mij heen even helemaal stil. Gefascineerd lees ik de dagen daarna het boek. Aan het eind van de inleiding staat: “Liefde is het belangrijkste thema van de voorgeboortelijke planning. Door de  soms negatieve levensomstandigheden die we vooraf kiezen geven we onszelf de kans om op een dieper niveau in contact te komen met de liefde in haar diverse verschijningsvormen: invoelingsvermogen, vergeving, geduld, niet-oordelen, moed, evenwicht, acceptatie en vertrouwen. Wanneer we de fysieke wereld binnen gaan, zijn we liefde die tijdelijk voor zichzelf verborgen is. Wanneer we ons herinneren wie we werkelijk zijn dan straalt ons innerlijk licht voor iedereen duidelijk zichtbaar. Ik geloof dat we daarom op aarde zijn”. Ik geloof het ook!

© Hans de Rijke, Voorjaar 2009 Danckertsstraat 53, 2517 TG. Den Haag

]]>


Betere benen – beter brein bij Parkinson

Sterke, gezonde, bewuste benen: belangrijk bij parkinson Veroudering begint in de benen Dat stelt de oude ‘traditionele Chinese geneeskunde’ en qigong. Ook heel recent wetenschappelijk onderzoek wijst op het belang van sterke benen, juist ook bij de ziekte van Parkinson. Bij de meeste mensen neemt de spierkracht gemiddeld zo’n 30% af tussen hun 50ste en 70ste levensjaar. Mensen met parkinson hebben vaak de neiging om meer te zitten, en minder te bewegen en te oefenen dan anderen. Dus neemt de kracht van hun beenspieren sneller af.

» Lees verder »


ParQinson Zondag 13 december 2015

Parkinson, qigong, beweging

dynamische spiraal

Wat gaan we doen?
  1. Met Qigong bewegings- en aandachtsoefeningen meer circulatie, energie en gevoel in je voeten brengen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen bewegen en lopen.
  5. Onderzoeken hoe we – ondanks eventuele beperkingen – meer kunnen genieten van beweging en rust (dopamine i.p.v. adrenaline).
  6. Improviserend ingaan op vragen en behoeften van de deelnemers.
Voor wie? Voor wie niet? De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), warm, opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor.

Alle instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten, ervaringen te delen en te genieten van iets lekkers.

Gaat het vooral om qigong?

Nee, het gaat om de deelnemers. Qigong (chi kung) methoden gebruiken we als basis: om onze eigen basis goed te leren voelen. D.w.z. de stevige grond onder onze voeten, en het lichaam(sbewustzijn) als geheel. Dus eerst leggen we de fundering: bewustzijn, gronden, centreren, voelen, ontspannen, coördineren. Op basis daarvan onderzoeken we hoe we meer beter kunnen bewegen en lopen. We werken voornamelijk met qigong-oefeningen, maar beperken ons daar niet toe. Als het zinvol lijkt, putten we vrijelijk uit andere bewegings- en bewustwordingsmethoden. En… als deelnemer bepaal je uiteindelijk zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer) en Sylvie Boireau (bewegingstrainer).  René Kuiper (parkinson coach) kan deze keer niet meedoen (wegens griep).

Wat meenemen?
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Zondag 13 december 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

In sportzaal en andere ruimten van het Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail.

]]>


John Pepper's tips: samenvatting, aanvullingen, vraagtekens

Hoe krijg je parkinson-symptomen onder controle

Door Robberto Bos

Heb je deelgenomen aan John Pepper’s seminar over “Reverse Parkinson’s Disease”? Zijn boek gelezen? Interesse voor zijn aanpak? Lees dan deze samenvatting.

Eind september/begin oktober 2015 kwam John Pepper (reverseparkinson.net) vanuit Zuid-Afrika naar Amsterdam. Daar gaf hij op verzoek van René Kuiper (omgaanmetparkinson.nl) en mij een aantal persoonlijke coaching-sessies en een seminar. Met als doel: mensen helpen de symptomen van de ziekte van Parkinson onder controle te krijgen. John is 80 jaar, heeft al járen de ziekte van Parkinson, gebruikte 13 jaar anti-parkinson medicijnen, maar heeft ze nu niet meer nodig. Om te weten hoe hij dat voor elkaar kreeg, en wat hij adviseert, bestudeerde ik zijn boek “Reverse’s Parkinson’s Disease”en zijn artikelen, woonde zijn persoonlijke coaching-sessies en seminar bij, en trok een week met hem op. Hieronder mijn puntsgewijze samenvatting van zijn meest praktische tips. Met daarna een aantal aantekeningen, aanvullingen en vraagtekens. Dit alles is mijn interpretatie van John Pepper’s aanpak. Dus eventuele onjuistheden en onduidelijkheden zijn voor mijn verantwoordelijkheid.

Wandel snel

Beweeg bewust

Doe extra lichaamsoefeningen

Verminder je stress

Medicijnen, voeding, voedingaanvullingen

Verbeter je instelling en je brein

Aantekeningen, aanvullingen, vraagtekens

Het onderstaande baseer ik op mijn ervaring met, en mijn informatie over de effectiviteit van verschillende trainingsmethoden.

Snelwandelen: een kunst?

Stretchen & versterken?

Gewichtsverlies door veel bewegen?

Om de dag of elke dag?

Maar 3 uur per week?

Ben je te druk?

Kun je niet goed lopen?

MAO-B remmers: wel of niet gebruiken?

GDNF alleen door snelwandelen?

Effectiviteit?

Andere benaderingen en therapieën?

Adrenaline/Dopamine – Stress/Eustress

Gezond?

Advies?

Nieuwsbrief


Lees/download dit artikel als

PDF-bestand: Beheers Parkinson met John Pepper’s tips

ParQinson-Tips-JohnPepper-Beheers Parkinson

]]>


Sylvie Boireau

Sylvie Boireau is een ervaren trainer op het gebied van fitness, beweging, yoga, stretching, personal training, en creativiteit. Zij raakte geïnteresseerd in de toepassingsmogelijkheden hiervan bij mensen met de ziekte van Parkinson. Steeds meer zal zij aanwezig en betrokken zijn bij onze ParQinson lessen, trainingen en workshops.

Sylvie Boireau

Aan haar websites sylfit.com en sylvieboireau.com wordt momenteel gesleuteld.]]>


Zaterdag 24 oktober: wandeltraining in Rembrandtpark

Wat gaan we doen? Vrijdagavond 23 oktober geen chi kung les in het Claverhuis. Dus… doen we zaterdagochtend 24 oktober een les buiten. Geen gebruikelijke chi kung, maar dynamische wandeltraining. We onderzoeken hoe je kunt lopen met meer focus, aandacht, lichaamsbewustzijn. Hoe je lopend gewoontepatronen kunt doorbreken. Hoe je kunt lopen met heel je lijf: met hoofd, hart, heupen, handen en hielen (in plaats van alleen met je benen). Hoe het is om naast de gebaande, geëffende paden te lopen. Of achteruit. Hoe je je wendbaarheid kunt vergroten. Hoe je bomen, palen, en heuveltjes als hulpmiddelen kunt gebruiken. Voor wie? Voor iedereen die: Meenemen? Wil je tussendoor kunnen zitten, neem dan een opblaaskussentje, plastic zak, o.i.d. mee. Draag kleding en schoeisel waar je warm en droog in blijft. Die liefst ook wat kan ventileren als je gaat snelwandelen. Iets om je /hoofd nek tegen de wind. (Volgens de weersvoorspelling is het zaterdagochtend zo’n 11 graden, met weinig kans op regen). Wanneer? Afgelast Zaterdag 24 oktober,  van 10.30 tot circa 12.00 uur Afgelast Waar precies? Aanmelden & kosten? Graag per telefoon of email opgeven. Kosten: € 10 contant. ]]>


Personal training: lopen, snelwandelen

Door Robberto Bos Heb je John Pepper’s seminar bijgewoond over “Reverse Parkinson’s Disease”? Of hem juist gemist? Of zijn artikelen en boek daarover gelezen? Zit je met vragen? Wil je zijn tips wel toepassen, maar kom je er nog niet toe? Wil je graag individueel aan de slag om John Pepper’s aanwijzingen goed onder de knie te krijgen? Persoonlijke wandelcoaching kan helpen. Afgestemd op je eigen behoeften, energieniveau en beschikbaarheid. Mijn ervaring. John was eind september/begin oktober een week in Nederland. Die week trok ik uren met hem op en bespraken we uitgebreid zijn aanpak. Hij gaf een aantal persoonlijke coaching sessies, die ik allemaal bijwoonde. Om te zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen en functioneren. Daardoor ben ik op de hoogte van allerlei details die niet ter sprake kwamen tijdens zijn seminar. En die je in zijn Engelstalige boek wellicht ook niet makkelijk terugvindt. Bovendien heb ik veel ervaring met looptraining volgens andere methoden (uit qigong, tai chi, Feldenkrais, e.d.). En met training om je evenwicht te trainen. Hele kunst. Tijdens een bijeenkomst op de zondagochtend na het seminar merkten we al, dat het heel nuttig kan zijn om persoonlijke coaching te krijgen. John adviseert vooral bewust snel wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen. Maar met parkinson comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst. Mogelijke thema’s tijdens deze loop-coaching:

Vooral voor mensen nog kunnen staan en lopen is deze coaching bedoeld. Voor wie zelf actief aan de gang willen met beweging en bewustwording. ]]>


Artikel "Chi kung en parkinson" in Parkinson Magazine

Door Robberto Bos Het tijdschrift “Parkinson Magazine” publiceerde deze week een artikel over de ervaringen van een onze Parkinson Qigong beoefenaars: Tibert van Dijk. “Speelse, creatieve bewegingstherapie. Je lijf en geest worden losgemaakt”, met verrassende resultaten. Zo beschrijft Tibert de parkinson chi kung. Tip: vervang in het artikel “behandeling” door “lessen”. Want bij Parkinson Qigong gaat het om actief zélf beoefenen, niet om passief behandelingen te ondergaan. Je kunt het hele verhaal lezen in het tijdschrift dat op 13 oktober 2015 verscheen. Heb je dat niet, dan kun je het artikel hier downloaden als .pdf bestand:

download chi-kung-en-parkinson.pdf

Of  bekijken als afbeelding (aanklikken voor een heel grote versie): » Lees verder »


ParQinson Zondag 1 nov. 2015

Parkinson, qigong, en de kunst van het lopen

Na enkele algemene parkinson qigong zondagen, nu eentje met een speciaal thema!

Wat gaan we doen?
  1. Met qigong meer circulatie, energie en gevoel in je voeten krijgen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen lopen.
  5. Lopen met “heel je lichaam” – niet alleen met je benen, maar ook met je heupen & schouders…
  6. Snelwandelen om GDNF (groeifactor) in je hersenen te vermeerderen en parkinsonverschijnselen te verminderen (gebaseerd op de ideeën van John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease”).
  7. Mogelijkheden om je lopen afwisselender, interessanter en leuker te maken.
  8. Loopoefeningen leren voor thuis – gewoon in je woonkamer.
  9. Korte meditaties om rust, ruimte, ontspanning en plezier te ervaren.
  10. De instructies gebeuren dusdanig, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.
Voor wie?
  • Mensen die al Parkinson Qigong beoefenen.
  • Mensen die voor het eerst willen kennis maken met Parkinson Qigong.
  • Mensen die John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease” seminar volgden (of zijn boek lazen) en ermee verder willen.
  • Partners, vrienden, mantelzorgers of familieleden. Want parkinson heb je niet alleen – de mensen in de omgeving hebben er ook mee te maken. Ook zij hebben meestal baat bij meer beweging & ontspanning. En ze kunnen helpen om de oefeningen te onthouden en samen te doen.
Voor wie niet?
  • Wie niet het verlangen en de intentie heeft om meer & beter te (leren) lopen, en daar actief en gedisciplineerd aan te werken.
  • Wie verkouden is, hoestend, grieperig.  Voorkom a.u.b. besmetting van anderen! Herstel eerst helemaal voordat je deelneemt aan ParQinson-activiteiten.
  • Twijfel je of je mee kunt doen (je hebt b.v grote moeite met lopen of communiceren), neem dan contact met me op. Een afspraak maken voor een individuele sessie is altijd mogelijk.
De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor, puur praktisch.  De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten en ervaringen te delen.

Wat heb je eraan als je John Pepper’s seminar al hebt bijgewoond? Wat is de toegevoegde waarde?

Tijdens zijn seminar gaf John een presentatie voor 100 mensen, veel pratend, met wat korte demonstraties. John adviseerde vooral bewust en snel te gaan wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen.

Maar met parkinson bewust, comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst. Daarom praten we tijdens de komende ParQinson Zondag weinig, maar doen we veel praktische oefeningen.

Eind september/begin oktober trok ik een week lang met John Pepper op en bespraken we uitgebreid zijn aanpak. Hij gaf een aantal persoonlijke coaching sessies, die ik allemaal bijwoonde. Om te zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen en functioneren. Daardoor ben ik op de hoogte van allerlei details die niet ter sprake kwamen tijdens zijn seminar. En die je in zijn Engelstalige boek ook niet makkelijk terugvindt.

Bovendien heb ik veel ervaring met looptraining volgens andere methoden (uit qigong, tai chi, Feldenkrais, e.d.). En met training om je evenwicht te trainen. Bovendien assisteert zondag mijn vrouw Sylvie: een ervaren fitness/bewegingstrainer.

De toegevoegde waarde: veel praktische oefeningen – waar je thuis mee aan de gang kunt. Persoonlijke aanwijzingen bij problemen en uitdagingen. Plezier. Ontspanning.

Gaat het vooral om snelwandelen of vooral om qigong?

Qigong als basis. Daarmee eerst in rust leren gronden, centreren, voelen, coördineren. Dan onderzoeken hoe je gecentreerd, bewust en ontspannen kunt bewegen, en langzaam lopen. Daarna hetzelfde tijdens lopen met normale snelheid. Dan pas snelwandelen (voor wie het wil). Beide methoden passen mooi bij elkaar, dus integreren we ze. En als deelnemer bepaal je zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer), en Sylvie Boireau (fitnesstrainer) begeleiden de dag. Georganiseerd in samenwerking met René Kuiper, parkinson coach.

Wat meenemen?
  • Een rechte stok o.i.d. van minstens 85 cm lang. Bijvoorbeeld een wandelstok, Nordic stok, bamboestok, pvc buis, of dunne lat. Om te gebruiken bij het oefenen.
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Kleding en schoeisel waarin je warm genoeg blijft als we bij droog weer ook buiten oefenen op de binnenplaats.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Zondag 1 november 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail. We hebben nog plaats voor 2 personen.

]]>


Hoe ga je verder met John Pepper..?

Door Robberto Bos

Succesvolle seminar

Bijna 100 mensen kwamen er op 3 oktober naar Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease” seminar. Vooral mensen met de ziekte van Parkinson en hun partners. Plus een arts, een paar fysiotherapeuten, Feldenkrais-practitioners, en coördinatoren van Parkinson Café/ParkinsonNet. Een aantal van hen toonde belangstelling voor samenwerking. Op de zondag daarna gingen we met een aantal deelnemers van de ParQinson Qigong lessen met John dieper op alles in. Hij beantwoordde allerlei vragen, en we beoefenden op een binnenplaats uitgebreid zijn loopaanwijzingen. John en zijn vrouw Jeanettevertrokken maandagochtend weer naar Zuid-Afrika. En trekken binnenkort naar alle uithoeken van de wereld voor seminars.

Go for Gong!

John Pepper adviseert: om de dag snelwandelen. Uiteindelijk steeds een uur lang. Dat vergt wilskracht, doorzettingsvermogen en discipline. Discipline is belangrijk onderdeel van Qigong. Het zit zowaar in de term qigong. Qi betekent: energie, vitaliteit. Gong betekent: discipline, werk, training. Over een methode lezen of horen (en dan weer de volgende, en volgende), dat is één ding. Hem echt doen, steeds weer, steeds beter beoefenen, dat vergt discipline, “gong”. Go for Gong!

De kunst van het (snel) lopen…

De hele week heb ik opgetrokken met John Pepper. Uren met hem gepraat, en aanwezig geweest bij alle door hem gegeven persoonlijke coaching, om te horen en zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen, en functioneren. Zodat ik zijn aanwijzingen door kan geven, ook al zit hij ver weg. Op de zondagochtend na het seminar merkten we al, dat het heel nuttig kan zijn om persoonlijke aanwijzingen te krijgen. John adviseert vooral bewust snel wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen. Maar met parkinson comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst. In het begin let je maar op 1 ding tegelijk. Hoe je je voeten neer zet (John: “Hiel, hiel, hiel!”). Heb je dat te pakken, kun je – één voor één – op andere dingen focussen. Hoe je je: hoofd en romp houdt, schouders en heupen beweegt, bilspieren gebruikt, optimale snelheid vindt, hulpmiddelen optimaal inzet, ontspant tijdens de inspanning, enzovoorts. En ook: hoe je er plezier in krijgt en houdt, zodat je het niet als het zoveelste stressvolle móeten ervaart.

Meerdere mogelijkheden

Wandelen is al jaren een van mijn favoriete bewegingsvormen. Sommigen denken dat er maar 1 goede manier is om te lopen. Mooi niet. Ik bestudeerde en beoefende loopmethoden volgens Feldenkrais, Trager, Danny Dreyer (chi walking), Kyboot, tai chi, i-chuan, qigong, barefoot walking, enzovoorts, en nu John Pepper. Blijkt: er bestaat niet 1 optimale manier van lopen voor iedereen. Want lopen verschilt van mens tot mens. Iemand met pijn in heup of knie, heeft andere aanwijzingen nodig dan iemand met stijve schouders. Iemand die al tijden nauwelijks heeft gewandeld (bijvoorbeeld omdat fietsen makkelijker gaat), krijgt andere tips dan iemand die regelmatig hardloopt. Enzovoort.

Hoe gaan we verder in Nederland?

Zo:
  1. John Pepper’s loop- en beweegaanwijzingen gaan we integreren in de wekelijkse qigong lessen, maandelijkse trainingsdagen en toekomstige workshops rond ParQinson Qigong. Want ParQinson Qigong beschouw ik als een “open methode”, waarin we alles wat werkt, kunnen opnemen. En wandelen is van oudsher een integraal onderdeel van qigong/chi kung.
  2. Daarnaast komen er speciale wandelworkshops en -lessen.
  3. Je kunt individuele loopcoaching krijgen om de (snel)looptechniek van John Pepper onder de knie te krijgen of te verbeteren.
  4. Op deze website komen binnenkort samenvattingen van en toelichtingen op John Pepper’s aanwijzingen.

Wil je op de hoogte blijven? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.

]]>


Inspireert erg

Door Hans v.d. G. Bij deze mijn feedback Ten eerste: contact met “lotgenoten” die bereid zijn verder te kijken dan de bekende weg met medicatie is heel prettig.  Dat alleen al is een reden om elkaar te zien, en om dan ook aktief met qigong aan de gang te kunnen gaan is super. » Lees verder »


ParQinson Qigong dag: zondag 1 november 2015

De volgende Parkinson Qigong dag vindt plaats op zondag 1 november in Amsterdam

De bedoeling? In een prettige sfeer Parkinson Qigong beoefenen, afgewisseld met ontspanning en contact. De instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen wijze plezierig kan meedoen. Beweging, energie, ontspanning, meditatie/mindfulness, ademhaling – het komt allemaal aan de orde. Niet theoretisch, maar puur praktisch. Dit alles afgewisseld met gezellige pauzes om kennis te maken, bij te praten en ervaringen te delen. Voor wie? Voor mensen die al Parkinson Qigong beoefenen, of daarmee willen kennis maken. Mensen met de ziekte van parkinson, maar ook hun partners en andere geïnteresseerden zijn welkom. Door wie? Robberto Bos, Parkinson Qigong trainer in Amsterdam, begeleidt de dag. René Kuiper, parkinson coach, zorgt voor de organisatie, en een programma-onderdeel rond motiverende communicatie. Hier in’t kort alles op een rijtje:
  • Datum: 1 november 2015
  • Tijd: van 10.00 tot 16.30 uur
  • Plaats: Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam (gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69)
  • Kosten: € 45,- (inclusief begeleiding, koffie/thee en lunch)
  • Aanmelden of je eerdere aanmelding bevestigen: graag z.s.m. (i.v.m. de catering!) per e-mail
]]>


Vraag meer informatie, of geef je op:

nieuwsbrief  ~  mob: 06-40901590  ~  e-mail


Disclaimer

© Copyright 2014-2019 Robberto Bos Chi Kung, Doorwerth

MENU