Parkinson Qigong: mindfulness in beweging ~ fitness, energie en aandachtstraining voor mensen met parkinson


MENU


Parkinson Qigong zondag workshops

Parkinson, qigong, beweging

dynamische spiraal

Wat gaan we doen?
  1. Met Qigong bewegings- en aandachtsoefeningen meer circulatie, energie en gevoel in je lichaam brengen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen bewegen en lopen.
  5. Onderzoeken hoe we – ondanks eventuele beperkingen – meer kunnen genieten van beweging en rust (dopamine i.p.v. adrenaline).
  6. Improviserend ingaan op vragen en behoeften van de deelnemers.
Voor wie? Voor wie niet? De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), warm, opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor.

Alle instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten, ervaringen te delen en te genieten van iets lekkers.

Gaat het vooral om qigong?

Nee, het gaat om de deelnemers. Qigong (chi kung) methoden gebruiken we als basis: om onze eigen basis goed te leren voelen. D.w.z. de stevige grond onder onze voeten, en het lichaam(sbewustzijn) als geheel. Dus eerst leggen we de fundering: bewustzijn, gronden, centreren, voelen, ontspannen, coördineren. Op basis daarvan onderzoeken we hoe we meer beter kunnen bewegen en lopen. We werken voornamelijk met qigong-oefeningen, maar beperken ons daar niet toe. Als het zinvol lijkt, putten we vrijelijk uit andere bewegings- en bewustwordingsmethoden. Plus speciale meditaties (net wat anders dan de gebruikelijke mindfulness-trainingen). En… als deelnemer bepaal je uiteindelijk zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer).

Wat meenemen?
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Diverse zondagen, vanaf september 2016.

Kosten?

€ 50,- p.p. (inclusief koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

In sportzaal en andere ruimten van het Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Interesse?

Zet je dan op de mailinglist, dan krijg je in augustus informatie over de data.

]]>


Deelnemerservaringen ParQinson-zondag 13 december

» Lees verder »


ParQinson Zondag 13 december 2015

Parkinson, qigong, beweging

dynamische spiraal

Wat gaan we doen?
  1. Met Qigong bewegings- en aandachtsoefeningen meer circulatie, energie en gevoel in je voeten brengen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen bewegen en lopen.
  5. Onderzoeken hoe we – ondanks eventuele beperkingen – meer kunnen genieten van beweging en rust (dopamine i.p.v. adrenaline).
  6. Improviserend ingaan op vragen en behoeften van de deelnemers.
Voor wie? Voor wie niet? De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), warm, opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor.

Alle instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten, ervaringen te delen en te genieten van iets lekkers.

Gaat het vooral om qigong?

Nee, het gaat om de deelnemers. Qigong (chi kung) methoden gebruiken we als basis: om onze eigen basis goed te leren voelen. D.w.z. de stevige grond onder onze voeten, en het lichaam(sbewustzijn) als geheel. Dus eerst leggen we de fundering: bewustzijn, gronden, centreren, voelen, ontspannen, coördineren. Op basis daarvan onderzoeken we hoe we meer beter kunnen bewegen en lopen. We werken voornamelijk met qigong-oefeningen, maar beperken ons daar niet toe. Als het zinvol lijkt, putten we vrijelijk uit andere bewegings- en bewustwordingsmethoden. En… als deelnemer bepaal je uiteindelijk zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer) en Sylvie Boireau (bewegingstrainer).  René Kuiper (parkinson coach) kan deze keer niet meedoen (wegens griep).

Wat meenemen?
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Zondag 13 december 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

In sportzaal en andere ruimten van het Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail.

]]>


ParQinson Zondag 1 nov. 2015

Parkinson, qigong, en de kunst van het lopen

Na enkele algemene parkinson qigong zondagen, nu eentje met een speciaal thema!

Wat gaan we doen?
  1. Met qigong meer circulatie, energie en gevoel in je voeten krijgen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen lopen.
  5. Lopen met “heel je lichaam” – niet alleen met je benen, maar ook met je heupen & schouders…
  6. Snelwandelen om GDNF (groeifactor) in je hersenen te vermeerderen en parkinsonverschijnselen te verminderen (gebaseerd op de ideeën van John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease”).
  7. Mogelijkheden om je lopen afwisselender, interessanter en leuker te maken.
  8. Loopoefeningen leren voor thuis – gewoon in je woonkamer.
  9. Korte meditaties om rust, ruimte, ontspanning en plezier te ervaren.
  10. De instructies gebeuren dusdanig, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.
Voor wie?
  • Mensen die al Parkinson Qigong beoefenen.
  • Mensen die voor het eerst willen kennis maken met Parkinson Qigong.
  • Mensen die John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease” seminar volgden (of zijn boek lazen) en ermee verder willen.
  • Partners, vrienden, mantelzorgers of familieleden. Want parkinson heb je niet alleen – de mensen in de omgeving hebben er ook mee te maken. Ook zij hebben meestal baat bij meer beweging & ontspanning. En ze kunnen helpen om de oefeningen te onthouden en samen te doen.
Voor wie niet?
  • Wie niet het verlangen en de intentie heeft om meer & beter te (leren) lopen, en daar actief en gedisciplineerd aan te werken.
  • Wie verkouden is, hoestend, grieperig.  Voorkom a.u.b. besmetting van anderen! Herstel eerst helemaal voordat je deelneemt aan ParQinson-activiteiten.
  • Twijfel je of je mee kunt doen (je hebt b.v grote moeite met lopen of communiceren), neem dan contact met me op. Een afspraak maken voor een individuele sessie is altijd mogelijk.
De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor, puur praktisch.  De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten en ervaringen te delen.

Wat heb je eraan als je John Pepper’s seminar al hebt bijgewoond? Wat is de toegevoegde waarde?

Tijdens zijn seminar gaf John een presentatie voor 100 mensen, veel pratend, met wat korte demonstraties. John adviseerde vooral bewust en snel te gaan wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen.

Maar met parkinson bewust, comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst. Daarom praten we tijdens de komende ParQinson Zondag weinig, maar doen we veel praktische oefeningen.

Eind september/begin oktober trok ik een week lang met John Pepper op en bespraken we uitgebreid zijn aanpak. Hij gaf een aantal persoonlijke coaching sessies, die ik allemaal bijwoonde. Om te zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen en functioneren. Daardoor ben ik op de hoogte van allerlei details die niet ter sprake kwamen tijdens zijn seminar. En die je in zijn Engelstalige boek ook niet makkelijk terugvindt.

Bovendien heb ik veel ervaring met looptraining volgens andere methoden (uit qigong, tai chi, Feldenkrais, e.d.). En met training om je evenwicht te trainen. Bovendien assisteert zondag mijn vrouw Sylvie: een ervaren fitness/bewegingstrainer.

De toegevoegde waarde: veel praktische oefeningen – waar je thuis mee aan de gang kunt. Persoonlijke aanwijzingen bij problemen en uitdagingen. Plezier. Ontspanning.

Gaat het vooral om snelwandelen of vooral om qigong?

Qigong als basis. Daarmee eerst in rust leren gronden, centreren, voelen, coördineren. Dan onderzoeken hoe je gecentreerd, bewust en ontspannen kunt bewegen, en langzaam lopen. Daarna hetzelfde tijdens lopen met normale snelheid. Dan pas snelwandelen (voor wie het wil). Beide methoden passen mooi bij elkaar, dus integreren we ze. En als deelnemer bepaal je zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer), en Sylvie Boireau (fitnesstrainer) begeleiden de dag. Georganiseerd in samenwerking met René Kuiper, parkinson coach.

Wat meenemen?
  • Een rechte stok o.i.d. van minstens 85 cm lang. Bijvoorbeeld een wandelstok, Nordic stok, bamboestok, pvc buis, of dunne lat. Om te gebruiken bij het oefenen.
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Kleding en schoeisel waarin je warm genoeg blijft als we bij droog weer ook buiten oefenen op de binnenplaats.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.
Wanneer?

Zondag 1 november 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail. We hebben nog plaats voor 2 personen.

]]>


ParQinson Qigong dag: zondag 1 november 2015

De volgende Parkinson Qigong dag vindt plaats op zondag 1 november in Amsterdam

De bedoeling? In een prettige sfeer Parkinson Qigong beoefenen, afgewisseld met ontspanning en contact. De instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen wijze plezierig kan meedoen. Beweging, energie, ontspanning, meditatie/mindfulness, ademhaling – het komt allemaal aan de orde. Niet theoretisch, maar puur praktisch. Dit alles afgewisseld met gezellige pauzes om kennis te maken, bij te praten en ervaringen te delen. Voor wie? Voor mensen die al Parkinson Qigong beoefenen, of daarmee willen kennis maken. Mensen met de ziekte van parkinson, maar ook hun partners en andere geïnteresseerden zijn welkom. Door wie? Robberto Bos, Parkinson Qigong trainer in Amsterdam, begeleidt de dag. René Kuiper, parkinson coach, zorgt voor de organisatie, en een programma-onderdeel rond motiverende communicatie. Hier in’t kort alles op een rijtje:
  • Datum: 1 november 2015
  • Tijd: van 10.00 tot 16.30 uur
  • Plaats: Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam (gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69)
  • Kosten: € 45,- (inclusief begeleiding, koffie/thee en lunch)
  • Aanmelden of je eerdere aanmelding bevestigen: graag z.s.m. (i.v.m. de catering!) per e-mail
]]>


Vraag meer informatie, of geef je op:

nieuwsbrief  ~  mob: 06-40901590  ~  e-mail


Disclaimer

© Copyright 2014-2019 Robberto Bos Chi Kung, Doorwerth

MENU